皆さんこんにちは！
今回はADHD持ちさんあるあるの忘れ物を最小限に減らす方法をお教えします！
1.0にはならなくても減らす方法はある
はぁ…ADHDのせいで忘れ物が多い…予定の日付も物も、忘れ物なくしたい…
これ、ADHDあるあるですよね？
私もよくやりますが本当に悪気はないんです！ただそれで許してくれるほど世間は甘くありません（涙）
でも大丈夫、障害を取り除くことはできませんが、減らすワザならあります！そのワザとは…
2.スマホのカレンダー機能を使う
ほとんどの人が持っているスマホ。このスマホにカレンダー機能ってありますよね？もし無ければガラケーでも同じのがあるか聞く人して欲しいのですが、カレンダーに予定と日付・時間を入力する同じページに「通知」と言う欄がiPhoneとAndroid両方にあるはずです。iPhoneの場合はこの通知と「予備の通知」も存在します。なのでその通知を見てから用意しても間に合う時間に通知がポップアップされるように時間を設定します。(iPhoneの場合は通知と予備の通知で計2回設定)
個人的おすすめは、2時間前と1時間前設定です。速過ぎず遅過ぎない時間設定なので余裕を持って準備に取り掛かれます。
3.リマインダーも一緒に活用
iPhoneには初めから搭載されているアプリ、Androidにも同じような機能がある、もしくはアプリをダウンロードして使用できる「リマインダー」も活用しましょう。
カレンダーに予定内容日時と通知設定をした後に、リマインダーにも同じ内容でポップアップの通知がされるよう設定します。
iPhoneの場合はリマインダーを選択後、入力カーソルの出る右側に(i)と書かれた詳細ボタンがあるのでそちらをタップ。
すると名前などの入力欄の他に、「指定日に通知」がありそれをタップすると「指定時刻に通知」が出てきますので両方オンにしてポップアップされる日時を設定できます。
リマインダーは一度しか時間設定が出来ないので、カレンダーで設定した以外の時間に設定することをお勧めします。
これで3回は確実に予定を思い出すアラームが鳴るので、「ついうっかり忘れていた！」と言う事態を最小限に減らす事ができます。
4.明日の荷物確認で荷物を外に出さない
番外編となりますが、私は予定の前日に次の日に持って行く荷物の確認をします。そのときに心掛けているのは「入っているものは出さない」という事です。
例えば、鞄から財布を出したりパスケースを出したりしながら内容物の確認をするとそれを再度しまうのを忘れてしまうのがADHDなのです。
もし違う鞄に荷物を入れ替えるのであれば、とにかく一度全部を入れ替えて財布パスケースなどが中に入っていることを確認してそれを触らないようにしながら、それ以外に必要なものは追加して、どう考えても不必要なものが有ればそれだけ取り除くようにしています。
そうする事で、現在では致命傷になる忘れ物はほとんどしなくなりました。
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5.おわりに
いかがでしたか？どうしても忘れ物が多くなりがちなADHDさんでも工夫次第では最小限まで抑える事が可能です！よろしければ真似してみてくださいね^^
ではまた〜！
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